Apa itu Self Healing Pilates??

Self Healing Pilates menggabungkan latihan Pilates tradisional dengan prinsip-prinsip penyembuhan diri dan perhatian penuh untuk kesehatan & kebugaran secara pribadi (mindfulness). Joseph Pilates mengembangkan Pilates pada awal abad ke-20 sebagai metode latihan rehabilitasi yang efektif dengan melakukan gerakan tubuh yang terkontrol dapat memulihkan dan meningkatkan kesehatan

Self Healing Pilates menekankan kesadaran tubuh, pernapasan yang tepat, dan gerakan yang terkontrol karena keseimbangan fisik dan mental sangat penting untuk kesehatan yang optimal

Manfaat Praktik

Self Healing Pilates

• Peningkatan Fleksibilitas
• Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh
• Pencegahan Cedera
• Relaksasi dan Kesegaran Pikiran , Jiwa dan Raga

Langkah-langkah

Self Healing Pilates

• Pemanasan
• Latihan Inti
• Peregangan
• Pendinginan

Pose & Gerakan Kunci Dalam

Self Healing Pilates

• Hundred

(Latihan pernapasan yang memperkuat otot inti dan meningkatkan stamina)

• Roll Up

(Gerakan yang memperkuat otot perut, punggung, dan fleksibilitas tulang belakang)

• Bridge

(Gerakan yang meningkatkan kekuatan otot gluteus, paha belakang, dan perut.)

• Plank

(Gerakan yang memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh)