(Oleh Dr. Evy)

Menumpuknya toxin atau racun di dalam tubuh akan menimbulkan berbagai keluhan kesehatan, mulai dari kecemasan, depresi,gangguan pencernaan, gangguan keseimbangan hormon, alergy sampai ke gangguan tidur atau insomnia. Sumber toxin sendiri bs berasal dari makanan/min uman ygkita konsumsi sehari-hari, dari lingkungan tempat kita tinggal (polusi udara, air maupun  tanah ) serta  dari bahan bahan  kimia yg kontak dengan tubuh (bahan pembersih rumah, skin care/make up, body care spt parfum,sabun,shampoo dll). Zat beracun dari lingkungan atau dalam makanan dapat memengaruhi suasana hati dan energi  seketika sesaat masuk kedalam tubuh, dimana bisa menimbulkan reaksi dlm waktu24 jam, atau dapat juga menumpuk sedikit demi sedikit  hingga menyebabkan gangguan kesehatan kronis, termasuk gangguan tidur. dalam keseharian, tubuh selalu mengalami kontak dengan bahan bahan kimia  tanpa disadari, mulai dari bahan kimia yg digunakan utk melapisi alat masak anti lengket, yaitu Per- and polyfluoroalkyl substances (PFAS). masuknya PFAS kedalam tubuh terjadi secara perlan pelan tetapi terus menerus sehingga akan menumpuk sebagai toxin dalam tubuh. Hal ni disamping akan mengganggu metabolisme tubuh dan mengganggu fungsi liver sebagai organ yg bertugas melakukan detoxsifikasi (pengeluaran racun) dari dalam tubuh.gangguan tidur insomnia, paling banyak disebabkan karena menumpuknya toxin didalam tubuh akibat pola makan dan gaya hidup yg tdk baik, dimana semakin banyak toxin yg menumpuk maka akan mengurangi pasokan nutrisi ke organ vital tubuh,terutama otak.Beberapa studi meneliti efek makronutrien dan mikronutrien dalam pola makans ehari hari pada kualitas  tidur, dimana banyak studi membuktikan bahwa ada korelasi positif antara asupan nutrisi dan kualitas tidur. Semakin terukupi otak dengan nutrisi yg baik maka akan mempengaruhi kualitas tidur.

Nutrisi seperti makanan kaya triptofan, antioksidan, melatonin, mikronutrien, dan buah-buahan berdampak positif pada kualitas tidur.   

ada 3 tahapan detoxifikasi yg dlakukan oleh organ hati (liver ) ,yaitu                                                                                    

– fase 1 : yaitu fase memecah toxin dan mengubahnya menjadi larut dalam air utk menuju fase 2                                       

– fase 2 : menetralisir toxin                                                                                                                                                          

– fase 3 : mengangkut racun terkonjugasi melalui empedu ke usus untuk dibuang melalui tinja merubah gaya hidup yg tdk sehat menjadi gaya hidup sehat akan meringankan liver dan mengoptimalkan proses detoxifikasi ,terutama merubah pola makan,olahraga,mengelola stressor.                                                                         

Memulai detoxifikasi bs dilakukan secara bertahap yaitu :  

1. memperbanyak konsumsi makanan organik dan segar, yg kaya akan antioksidan hindari semua makanan yg diolah/rekayasa ,memakai bahan tambahan spt pengawet, pemanis buatan dll. mengurangi semua makanan yg digoreng dengan banyak minyak (deep fried). 

 2. usahakan tubuh tetap terhidrasi, cukup minum air putih 8-9 gelas per hari                                                                                 

3. mulailah melakukan olahraga secara teratur utk membantu mengeluarkan toxin melalui keringat.                                

4. puasa, atau fasting therapy juga merupakan salah satu cara detoxifikasi tubuh,dan melancarkan pembuangan toxindari dalam tubuh.                                                                                                                                                          

5. memperbaiki kualitas udara di lingkungan rumah, bisa dilakukan dengan beberapa cara :

– Hindari asap rokok dan asap lain yg mungkin berasal dari pembakaran                                                                              

– Gunakan produk-produk ramah lingkungan                                                                                                                     

– Usahakan semua ruangan ada ventilasi yg memadahi                                                                                          

– Memasang airpurifyer saat toxin banyak menumpuk di tubuh, maka keasaman tubuh akan meningkat,dan menimbulkan berbagai keluhan kesehatan, toxin bs menumpuk pula di jaringan otot sehingga menyebabkan rasa pegal, nyeri di otot dan persendian. massage therapy asdalah salah satu cara detoxsifikasi tubuh juga,  tidak hanya akan  membantu  mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres, tetapi yg lbh pentinglagi adalah massage sangat berperan penting dalam pembuangan racun dari jaringan tubuh. Massage akan melancarkan aliran cairan tubuh (lymphatic drainage) dengan demikian akan melancarakan pasokan nutrisi pada organ pembuangan,dengan demikian tumpukan toxin didalam tubuh akan mudah dikeluarkan. rangsangan fisik dari pijat detox pada tubuh menyebabkan penumpukan toxin di jaringan tubuh akan  terurai sehingga  menjadi mudah dikeluarkan oleh tubuh.